“每到春天就容易整天没精神、犯困，偶然接触壮医药线点灸，尝试几次后，症状明显改善。”在广西南宁一中医馆内，“00后”谭越升表示，壮医药线点灸将壮药精华、火候把控与穴位刺激完美结合，治疗后，春困乏力、湿邪困脾等季节性问题得以改善，胃口和睡眠质量也变得更好。

“春困通常表现为白天嗜睡、注意力不集中、工作效率下降等。”广西一中医馆针灸科副主任医师苏莉莉介绍，连日来，来中医馆就诊的“春困症候群”患者数量增加。她建议，患者可通过中医调理，如针灸、拔罐等方式，帮助身体排湿、提升阳气，缓解春困带来的不适。

每天10时和15时，“00后”女孩陆晓妍都会在工位上泡上一杯自制“解困茶”，决明子、枸杞与咖啡豆混搭，提神醒脑又护眼，“不拘泥于传统养生的条条框框，这种‘朋克解困法’更贴合个人实际需求。”

在短视频平台，“公园20分钟效应”话题播放量达4.2亿次。“午休来这儿发呆20分钟，比喝两杯美式还管用。”“00后”上班族刘济颖表示，对于当代青年而言，“公园20分钟效应”的含金量仍在提升，“短暂出逃，到大自然中发发呆更能高效解困、去除班味儿。”

与此同时，科技赋能的“智能抗困”也正在成为新趋势。“跟随智能手环引导进行冥想和呼吸训练，不仅入睡时间更快，晨起疲惫感也减轻了很多。”“00后”大学生张颖表示，智能手环还能识别久坐状态，通过震动与屏幕图文提示发出警示，成为对付困倦的有力“帮手”。

广西中医药大学附属瑞康医院治未病中心主治医师韦艳艳表示，春季阳气上升，人体阳气不足易致困倦。她建议，饮食上可多吃山药、白扁豆等健脾食物。日常可按揉太阳穴、印堂穴提神醒脑并多做八段锦、五禽戏等运动，促进气血运行。

中国年轻一代以多元方式对抗困倦，催生出春季特有的“解困经济”。近期，中国多个品牌茶饮店推出“解困茶”“祛湿饮”等茶饮，在多个城市热销，购买者大多是年轻人。这类饮品既满足了缓解春困不适的需求，又契合了年轻群体在养生过程中追求仪式感的消费倾向。

广西社会科学院社会学研究所所长姚华表示，年轻人破解“春困”的方式折射出代际健康观念变迁。他们不再简单“硬扛”，而是通过科学手段进行自我调节，这种对身心状态的精细化管理，本质上是快节奏社会中的新型生存智慧。年轻人“花式解困”行为还带动相关产业的发展，催生新的消费模式和市场需求。

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